朝バナナダイエットのやり方

『朝バナナダイエットのやり方ってどうするの？』

朝バナナダイエットの人気はすごくて、話題も盛りだくさんです。色んな人たちがブログで「やってみた！」と書いているからどんどん読んでやり方を研究していたら、正しいやり方がよく解らなくなってしまった人も覆いのではないでしょうか？

朝バナナダイエットは、その名の通り「朝にバナナを食べる」やり方のダイエットです。

・朝食はバナナ。

生の新鮮なバナナを食べます。いくら食べても良いです。です。よく噛んで食べるのがポイント！　バナナと一緒に水分（常温水）の補給も忘れずに。

どうしてもお腹が空いてしまうような時には15分～30分後には何を食べても大丈夫です。腹持ちの良いおにぎりながオススメです。

・昼食には。

朝バナナダイエットをしている時は、昼食は「普通」で、好きな物を食べてください。アドバイスとしては和食を選ぶと効果が高いです。

・夕食は早めに。

夕食も「普通」に好きな物を食べて構わないのですが、遅い時間にならないようにしましょう。18時ぐらいがベストです。食後のデザートだけは我慢してください！　甘いものは夕食前に食べてしまいましょう。寝る4時間前からは食べないこと、どうしてもという時には果物を１種類だけ食べます。

夕食が遅ければ質の良い睡眠時間が減ってしまいます。良い眠りでなかえればたまった疲れが取れなくて太り易い体質になります。

・０時前に寝る。

夜は０時前には寝ましょう。疲れをしっかりと取り除いておくことが痩せやすい体質を作ります。バナナの疲労回復効果を利用した「朝バナナダイエット」のやり方では「疲れを取る」＝「痩せ易い体質を作る」ことが前提です。

体質改善のためにも、夜更かしの習慣をやめて良い眠りを取りましょう。夜中にお腹が空いた時には、間食をせず水を一口飲むことがオススメです。

朝バナナダイエットのやり方での注意は「水分をこまめに摂ること」です。他には特に体調が悪いなどなければ続けてください。

おやつについても「夕食時の注意点」を守っていれば食べてもＯＫです。

自分のペースで、他の「朝バナナダイエッター」の情報を見ながら取り組むのも励みになると思いますが、比べすぎたりするのは禁物です！　