ヒップアップ　ダイエット

このお尻の部分が大きかったりするとその魅力が台

無しになってしまいますね。そんなお尻を魅力的に

魅せるヒップ＆太もものダイエット紹介したいと思い

ます。

まずは、肩幅より広めに足を開き、つま先を外側に

向けておきます。両手は腰に当てておきます。次に、

膝を曲げ腰を落とし10秒間その姿勢をキープします。

これを1回とし20〜30回を目安とします。手は腰に

当ててましたが、ダンベルを持つとより効果的です。

もうひとつは、肘と膝で四つん這いになり頭は下に

向けます。肘と膝は直角にします。そして息を吐き

ながら片足を真上に上げてください。この時、膝を

直角に保ったままに真上に上げることを意識して

やってください。上げた足を下に戻して1回となり

ます。両足を交互にやっていき片足20〜30回を

目安にして行なってください。

いきなり実践をして身体を痛めてしまう事もあります。早く効果を期待したいからといって無理にダイ

エットしても効果はあまり変わりません。上記のメニューで厳しいと思う方は回数減らしチャレンジして

みてはいかがでしょうか。回数より毎日続けることが大切です。魅力的なヒップライン、キュっと引き締

まった太ももを手に入れるため実践してみてはいかがでしょうか。