ダイエットに効果？

ダイエットというと、まず頭に浮かぶのが「甘いものを食べないようにしよう」「砂糖の量を減ら

そう」ということでしょう。基本的に糖分は体に必要なものではあるのですが、必要量以上

に摂取すると、確かに肥満の一原因となりえます。


そこで砂糖の代わりにオリゴ糖を使ってみましょう。カロリーは砂糖の約半分だと言われてい

ますから、それだけでもダイエットをしている人には嬉しいことではないでしょうか。コーヒーや

紅茶などに使う甘味をオリゴ糖に変えてみたり、熱に強いという特性を生かして煮物など料

理に使うこともできます。


オリゴ糖を摂取すると、カロリーを気にしなくて良い、という一方で、腸内でビフィズス菌のえ

さとなり、腸内環境を整えてくれる働きがあるのも朗報です。整腸作用があるということは、

お通じもよくなるということですから、いつもお腹はスッキリ、ダイエットの敵である便秘も解消

されていくことでしょう。


オリゴ糖にはいくつもの種類があります。たまねぎやごぼうなどに含まれるフラクトオリゴ糖や、

乳製品に含まれているガラクトオリゴ糖などです。種類によって効果や作用の違いはある

ものの、カロリーが低いことや甘味料代わりに使えることには違いありません。


ダイエットをしたいと思っている人、現在ダイエット中の人も、この機会に甘味をオリゴ糖に替

えてみてはいかがでしょうか。


なおオリゴ糖は、あまり多く摂りすぎると、今度は逆にお腹がゆるくなる原因となってしまいま

すので、その辺も理解した上で利用すると良いでしょう。

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